1.3 Le istruzioni per gli esercizi introspettivi

Sblocca la tua vita - #Progetto21 èlite + coaching

Calendario Sblocca la tua vita -#progetto21 èlite

MODULO 0: NEW ME - 3 PASSI (PIÙ UNO) PER MANIFESTARE IL CAMBIAMENTO CHE MERITI

Giorno 1: Perchè non rispettiamo (quasi) mai i buoni propositi (22:09)
Q&A n.1 Live Facebook (65:37)
Giorno 2: Come affrontare un vero cambiamento (19:46)
Q&A n.2 Live Facebook (66:23)
Giorno 3: La creazione di una visione (20:48)
Replay Meditazione per Lasciare Andare (47:45)
Workshop di pianificazione- 2020: l'anno migliore della tua vita! (81:21)

MODULO 1 - 30 Dicembre 2019

MODULO 2 - Abituarsi ad ESSERE - 13 gennaio 2019

***Annuncio MODULO 2***
2.1 Introduzione alle abitudini (7:55)
2.2 Le abitudini a livello celebrale (12:39)
2.3 Come fermare e creare nuove ABITUDINI (e RITUALI) (19:26)
2.4 Motivazione, Forza di Volontà e Autodisciplina (35:39)
2.5 Gli inneschi delle performance eccellenti (17:06)
2.6 Il circolo virtuoso dei Rituali (25:35)

MODULO 3 - Impegno, Integrità e responsabilità - 20 gennaio 2020

***ANNUNCIO Modulo 3***
3.1 La capacità di prendersi un impegno (34:07)
3.2 L'integrità personale (20:40)
3.3 La piena responsabilità (24:59)
[CONTENUTO AGGIUNTIVO] "Critico interiore" - Sara Cavalieri Coach (15:35)
[CONTENUTO AGGIUNTIVO] "Il passato e i condizionamenti" - Anna Sari - Psicologa (14:05)
[CONTENUTO AGGIUNTIVO] "Il tempo e il coraggio nel cambiamento" - Max Cimatti Coach (8:03)

MODULO 4 - Introduzione al #Progetto21 e Rituali Fulcro - 27 gennaio 2020

***Annuncio MODULO 4***
4.1 Gli obiettivi di questo quarto modulo (11:29)
4.2 Il Mindset dell'atleta olimpico: "Prime Yourself" (33:06)
4.3 La mappa dei rituali avanzata e il Progetto21 (11:06)
4.4 Scrittura: La tecnica della Gratitudine (24:12)
4.5 Scrittura: La tecnica dell'auto-osservazione attraverso il proprio feedback (17:15)
4.6 Scrittura: la tecnica delle intenzioni (23:41)
4.7: La Visualizzazione (21:46)
4.8_L'affermazione positiva (25:50)
4.9_La lettura (26:49)
4.10_La riconnessione mindful (11:41)
4.11_La meditazione (31:38)

MODULO 5 - La sfida dei 21 giorni - 3 febbraio 2020

***Annuncio MODULO 5***
***Come partecipare al compagno di responsabilità***
5.1_Come impostare le tue routine e la sfida dei 21 giorni (18:40)
5.2_Come implementare le routine nella tua quotidianità (15:03)
5.3_Attiva la sequenza e-mail di 21 giorni per il #Progetto21 (2:02)
5.4_Rituale Raggio: La mini-routine del risveglio (9:03)
5.5_Rituale Raggio: La night routine del riordino (7:55)
5.6_Rituale Raggio_La doccia fredda (11:53)
BONUS: Body hacks: come dormire meglio (20:25)
BONUS: Body hacks: come avere più energia attraverso il cibo (24:45)
BONUS: Body hacks: come migliorare la concentrazione (25:18)
[CONTENUTO AGGIUNTIVO] "La rabbia" - Anna Sari psicologa (14:50)
[CONTENUTO AGGIUNTIVO] "Energetica forte" - Anna Sari (17:09)
LIVE FACEBOOK 07/02/2020 (43:17)
LIVE FACEBOOK 11/02/2020 (40:36)

MODULO 6 - Come continuare dopo il #Progetto21 02/03/2020

6.1_Come utilizzare la sfida dei 21 giorni (16:01)
6.2_Come creare una routine sostenibile (24:29)
6.3_Lettera a me stessa nel passato: un modo per chiudere un ciclo e lasciare andare (14:25)
6.4_Lettera a me stessa nel futuro: un viaggio introspettivo

Sessioni di coaching

Come funziona il coaching di gruppo (20:21)
Prima sessione di coaching: chiarezza e visione 09/01/2020 (100:53)
Seconda sessione di coaching: abituarsi ad essere 16/01/2020 (113:32)
Terza sessione di coaching: Impegno, Integrità e Responsabilità 23/01/2020
Quarta sessione di coaching 30/01/2020 (101:46)
Quinta sessione di coaching 14/02/2020 (106:39)
Sesta sessione di coaching 20/02/2020 (112:13)
Settima sessione di coaching 27/02/2020 (93:28)
Ottava sessione di coaching 09/03/2020 (100:55)

BONUS: "RESILIENZA, IL TUO NUOVO SUPERPOWER"

BONUS: Pianificazione annuale, trimestrale e settimanale di PROGETTI con Alice e Michael

BONUS: Masterclass Comunicare Mindful

Masterclass Comunicare Mindful - Introduzione (6:55)
Masterclass Comunicare Mindful - Il giudizio e i 3 pilastri della Comunicazione Mindful (25:13)
Masterclass Comunicare Mindful - Le componenti della Comunicazione Mindful (26:28)
Masterclass Comunicare Mindful - Le componenti della Comunicazione Mindful - Le emozioni (10:22)
Masterclass Comunicare Mindful - Le componenti della Comunicazione Mindful - I bisogni (9:07)
Masterclass Comunicare Mindful - Le componenti della Comunicazione Mindful - La richiesta (14:05)
Masterclass Comunicare Mindful - L' Empatia nella Comunicazione Mindful (12:59)

BONUS: Masterclass IKIGAI: Per trovare il tuo scopo nella vita

Masterclass Ikigai - Introduzione (8:48)
Masterclass Ikigai - Pilastro 1: Cominciare in piccolo (15:08)
Masterclass Ikigai - Pilastro 2: Armonia e sostenibilità (8:52)
Masterclass Ikigai - Pilastro 3: Gioia nelle piccole cose (14:15)
Masterclass Ikigai - Pilastro 4: Stare nel qui e ora (21:41)
Masterclass Ikigai - Pilastro 5: Dimenticarsi di sé (14:01)
Masterclass Ikigai - Riflessioni finali (8:18)

BONUS: Corso di Meditazione: dalla teoria alla pratica

[Video #1] Cos’è la meditazione e perché praticarla (8:41)
[Video #2] Le aspettative da rimuovere prima di iniziare a meditare (7:03)
[Video #3] Come scegliere il luogo giusto per meditare (4:54)
[Video #4] Guida passo-passo per iniziare a meditare (10:13)
[Video #5] I benefici della meditazione (6:49)

BONUS: I tuoi primi 10 giorni di meditazione

BONUS: Meditazioni Guidate

BONUS: Mindful eating

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